Treadmill langai hta gat ai gaw hpa ni rai kun?

. Muscle galaw ai lam gaw hkam kaja lam a masat kumla langai mi rai nga ai.
2. Hkum hkrang a hkrang masa hte shinggyim masha ni a shamu shamawt ai lam a npawt nhpang rai nga ai. Rawt jat galu kaba wa ai aten hta asak hkrung nga ai ni gaw, hprawng hkawm ai lam hpe hkan sa ai gaw sai hkawm sa lam hpe grau kaja hkra galaw ya lu ai, hkum hkrang cell ni de malu masha hpe jat ya lu ai, hkum hkrang cell ni a rawt jat galu kaba wa ai atsam hpe jat ya lu ai, dai hku nna hkum hkrang n-gun hpe jat wa shangun ai. Asak kaba sai ni hta, metabolism n-gun yawm mat ai, n-gun ni gaw loi loi hte n-gun yawm mat ai, n-gup n-gu ni gaw n-gun yawm mat ai, n-gup n-gu hte n-gup n-gu ana ni mung law wa nga ai. Hprawng hkawm ai lam hta lawm ai gaw, hkum hkrang hta n-gun n-gun hpe n-gun ja shangun lu ai, n-gup n-gu hta n-gun yawm mat ai lam hpe jahkring kau lu ai, asak asak asak hte seng ai hkum hkrang hte n-gup n-gu ana zinli ni byin wa na hpe pat shingdang lu ai, dai hku nna asak kaba wa ai hpe jahkring kau lu ai.
3. Myit masin gaw hkum hkrang ting hta sai garan ai lam yawng hte asak hkrung lam a n-gun atsam a npawt nhpang rai nga ai. Aten galu gat ai gaw na a myit masin n-gun hpe n-gun shaja ya nna, protein hte Myoglobin hpe jat ya na re. X{3}}ray fluoroscopy npu hta, ginsup ninghkring wa a myit masin gaw, shadawn shadang hta grau kaba ai hpe asan sha mu lu ai, n-gun ja ai hkrang hte n-gun ja ai nsam ni nga ai hpe mu lu ai. Dai myit masin a sai n-gun gaw 765-785 milliliter rai nna, shamu shamawt ai lam hta shakut shaja ai ni gaw 1015-1027 ning na sai n-gun hpe lu la mai ai, shanhte a myit masin n-gun gaw shinggyim masha ni hte shingdaw yang 10-20 lang shayawm ya lu ai majaw, myit masin bungli a lit hpe shayawm ya lu ai. Maga mi hku nna, hprawng hkawm ai gaw myit masin a hkam sharang ai lam hpe jat ya lu ai. Anhte yawng chye ai hte maren, masha langai a myit masin n-gun gaw minit mi hta 100 lang beats jan ai shaloi, shanhte gaw n-gun n rawng ai, myit n pyaw ai, n-gun n rawng ai zawn hkam sha na re; Aten galu gat ai ni gaw minit mi hta 150 lang du hkra hkam sharang lu ai.
4. Shinggyim masha ni a asak hkrung lam ni hpe oxygen hte kalang mi garan nna, oxygen nnan hpe n-gun jaw ai hte carbon dioxide hpe shapraw kau ai. Vital atsam hte nbung n-gun grau law ai atsam gaw nbung laru a hkamja lam hpe shadawn na matu ahkyak ai masat kumla ni rai nga ai. Running gaw Muscles of nsa sa ai lam hpe rawt jat wa shangun lu ai, Vital a n-gun hpe 1-2 litre jat ya lu ai, sharin hkam la sai ginsup ninghkring ni a oxygen hpe 33-60% jat ya lu ai.
5. Running gaw, n-gup n-gu n-gun hpe jat ya lu ai, shat shadu sha ai ntsin ni hpe shapraw ya lu ai, shat shadu sha ai lam hte hkam la lu ai atsam hpe jat ya lu ai, dai hku nna lu sha ra sharawng ai lam hpe jat ya ai, malu masha hpe madi shadaw ya ai, hkum hkrang hpe n-gun shaja ya ai.
6. Running gaw shata htum ai aten hpe hkang lu nna num ni a matu num ni a ana zinli hpe shayawm ya lu ai. American tsi sarawun hte num tsi sarawun Shane Jiede gaw 1979 ning New York Marathon hta num 394 a Menstrual cycle hpe sawk sagawn ai shaloi, Menstrual ana kap ai num ni hta na 26% gaw shinggyim masha ni a shingra tara hpe bai gram lajang ai lam hpe bai byin wa ai hpe mu lu ai, amenorrhea ana kap ai num ni hta 17% gaw shata htum ai aten hpe bai hpang wa sai. Ndai lam gaw, gat shingjawng ai lam gaw metabolism hpe jat ya ai, shat shadu ai lam hte hkam la ai lam hpe n-gun jaw ai, n-gun n-gun hpe hkang ya ai, endocrine a bungli hpe grau kaja hkra galaw ya ai majaw re.
7. Running gaw tinang a myit ra sharawng ai lam hte shakut shaja ai lam hpe grau chye na hkra galaw lu ai, hkam sharang lu ai atsam hpe jat ya lu ai, hkam sha lam hpe jat ya lu ai, hkam sha lam hpe grau kaja hkra galaw ya lu ai, grup yin hpe hkap la lu ai atsam hpe n-gun jaw ya lu ai. Aten galu hkam kaja lam hpe shakut shaja ai masha ni gaw, shadawn shadang bungli hpe ngut kre ai shaloi, madung arawn alai masum nga ai: langai, shanhte gaw lawan ai hku galaw ma ai; Lahkawng ngu na hta, shi a atsam kaba nga ai hte bungli ni hpe ngut kre hkra shi a bungli galaw lu ai atsam hpe tup hkrak jai lang lu ai; Masum ngu na gaw lawan ai hku hkam kaja wa ai, n-gun yawm ai lam hpe tsep kawp yeng seng kau lu ai, simsa ai madang de lawan ai hku mai tsai wa lu ai atsam ni rai nga ai.